【後ろ姿も意識して！背中が美しくなるポーズ】 ステージ上では、後ろ姿も見られています。姿勢も整え、美しいボディラインを目指します。 1.脚を大きく開いて立ちます。 2.背中の後ろで手を組み、肩甲骨を引き寄せます。 3.上半身を前に倒します。組んだ手は頭の向こう側に倒します。 いかがでしたか？少し難しいポーズもあったかと思いますが、日々の積み重ねで美しい姿勢とスタイルを手に入れることも夢ではありません。自分が思い描く理想の体型を目指し、生き生きと毎日を楽しんでください！ ステイホームYOGA 美容ヨガインストラクターyucoが教える「ながらビューティー」第1回目（全5回） ステイホームYOGA 美容ヨガインストラクターyucoが教える「ながらビューティー」第2回（全5回） 美容ヨガインストラクターyucoが教えるステイホームYOGA 「ながらビューティー」第3回目（全5回）女性らしい身体づくりにぴったりのハトのポーズ！ 【 国際ヨガデー 】ミスコントレーナー 美容ヨガインストラクターyucoが教えるステイホームYOGA 「ながらビューティー」第4回目（全5回）yuco先生からのメッセージもあります！ yuco (柳 優子) プロフィール 美容ヨガインストラクター、モデル 第８回 国民的美魔女コンテストファイナリスト 、裏千家茶道許状 茶名 宗優池坊華道許状 准教授第3級準華匡 尚優一級、着付技能師免許、唎酒師、温泉ソムリエ（温泉観光実践士） 定額制ビューティーサロン「Total Beauty Program」 代表 アマン東京スパ ヨガインストラクター（AMAN TOKYO SPA） 講談社 ヨガ部 ヨガインストラクター 姉妹ヨガユニットprakRiti〜プラクリティ〜代表 〈著 書〉 『５日でやせる！きれいになる！８０分DVD完全レッスンつき〝ながらヨガ〟』（主婦の友社） 『かんたん！ながらヨガ』（祥伝社） 日本最大のコスメ・美容の総合サイト（アットコスメや美LABなど）、美容・健康雑誌（日経ヘルスやオズマガジンなど）でモデル兼監修を行うなどWEBや雑誌等で活躍中の美容ヨガインストラクター。 モデル活動の傍らスタイル維持のためにヨガを始め、日常生活にヨガを取り入れる事で美しいスタイルを保てる様、セルフメンテナンスやボディケアなどを取り入れたヨガの指導を行っている。 ヨガインストラクターの姉と設立した「姉妹ヨガユニットprakRiti〜プラクリティ〜」代表。音楽フェスや被災地に出向きボランティアでヨガを教え、小学校、幼稚園などでヨガを指導するなど老若男女問わず幅広く活動を行っている。 茶道、華道など和文化や飲食にも傾倒し、女子力を高めるライフプランニングを提案している。 yuco先生主宰のTBP（トータルビューティープログラム）公式ホームページはコチラ yucoのながら日記☆：https://ameblo.jp/yucococo/ インスタグラム：https://www.instagram.com/yuco1213/ YouTube yucoのながらヨガ:https://www.youtube.com/yucochannel/ ページ： 1 2
