美容ヨガインストラクターとして数多くのミス/ミセスコンテスト出場者を輩出するTBP（トータル・ビューティー・プログラム）主宰のyuco先生監修で短時間できれいになれるステイホームヨガ「ながらビューティー」を5回にわたってお届けしています！第4回目となる今回は、コロナ禍でたるんでしまったお腹を引き締めるヨガのポーズを教えていただきます！6月21日は「国際ヨガデー」です。みなさんも是非「 ながらヨガ 」に挑戦してみてください！ 【寝ながら簡単に腹筋トレーニング！】 腹筋を鍛えても、くびれがなければ意味がない！腹筋とくびれを同時に手にいれましょう。 1.脚を天井にむけて垂直に持ち上げます。 2.指を交差して後頭部に置き、上半身を持ち上げ、10秒キープ。 3.ひじとひざが近づく様に上半身をねじり、10秒キープ。反対側も同様に行います。 yuco先生からのメッセージ 夏至である本日は、国際ヨガデー。夏至は、1年の中で最も太陽が高くなり、最も昼の時間が長い日です。そんな夏至の太陽は、1年で1番エネルギーが強いと言われています。太陽のエネルギーが1番強い日が国際ヨガデーになっている事もやはり意味があると思います。 ヨガというのは、自然との調和、心とカラダの調整を目的としています。国際ヨガデーに、太陽のエネルギーと共にその効果をあらためて実感しようというのも合点がいきますよね。 この日はゆっくりヨガをして、リラックス＆デトックスを意識し、自分の心と体と向き合う時間を過ごしていただけるとうれしいです。 国際ヨガデーに皆様の幸せと健康をお祈り申し上げます。（原文ママ） 次回は後ろ姿も意識して！背中が美しくなるポーズを教えて頂きます！過去のレッスンも是非ご覧ください。 ステイホームYOGA 美容ヨガインストラクターyucoが教える「ながらビューティー」第1回目（全5回） | ビューティーページェントメディア (beautypageantmedia.jp) ステイホームYOGA 美容ヨガインストラクターyucoが教える「ながらビューティー」第2回（全5回） | ビューティーページェントメディア (beautypageantmedia.jp) 美容ヨガインストラクターyucoが教えるステイホームYOGA 「ながらビューティー」第3回目（全5回）女性らしい身体つくりにぴったりのハトのポーズ！ | ビューティーページェントメディア (beautypageantmedia.jp) 6月21日は、国際ヨガデーです。東京・大阪など9都道府県で緊急事態宣言が解除されましたが、当面はステイホームでエクササイズが推奨されそうです。是非、yuco先生の簡単なながらヨガに挑戦し世界と繋がってみてください！ yuco (柳 優子) プロフィール 美容ヨガインストラクター、モデル 第８回 国民的美魔女コンテストファイナリスト 、裏千家茶道許状 茶名 宗優池坊華道許状 准教授第3級準華匡 尚優一級、着付技能師免許、唎酒師、温泉ソムリエ（温泉観光実践士） 定額制ビューティーサロン「Total Beauty Program」 代表 アマン東京スパ ヨガインストラクター（AMAN TOKYO SPA） 講談社 ヨガ部 ヨガインストラクター 姉妹ヨガユニットprakRiti〜プラクリティ〜代表 〈著 書〉 『５日でやせる！きれいになる！８０分DVD完全レッスンつき〝ながらヨガ〟』（主婦の友社） 『かんたん！ながらヨガ』（祥伝社） 日本最大のコスメ・美容の総合サイト（アットコスメや美LABなど）、美容・健康雑誌（日経ヘルスやオズマガジンなど）でモデル兼監修を行うなどWEBや雑誌等で活躍中の美容ヨガインストラクター。 モデル活動の傍らスタイル維持のためにヨガを始め、日常生活にヨガを取り入れる事で美しいスタイルを保てる様、セルフメンテナンスやボディケアなどを取り入れたヨガの指導を行っている。 ヨガインストラクターの姉と設立した「姉妹ヨガユニットprakRiti〜プラクリティ〜」代表。音楽フェスや被災地に出向きボランティアでヨガを教え、小学校、幼稚園などでヨガを指導するなど老若男女問わず幅広く活動を行っている。 茶道、華道など和文化や飲食にも傾倒し、女子力を高めるライフプランニングを提案している。 yuco先生主宰のTBP（トータルビューティープログラム）公式ホームページはコチラ yucoのながら日記☆：https://ameblo.jp/yucococo/ インスタグラム：https://www.instagram.com/yuco1213/ YouTube yucoのながらヨガ:https://www.youtube.com/yucochannel/
