全国で緊急事態宣言も解除され、行動規制も緩やかになり人々の動きが活発になってきた様子が日々報道されています。久々の出勤や会合などリアルに人とのコミュニケーションが復活してきました。コロナ禍では3密を避けることは公知のルール。ジムやスタジオにも通えずボディラインが緩みっぱなしと嘆いている人が続出とのこと。そんな悩みを少しでも解消してくれる「ながらビューティ」を今回も美容ヨガインストラクターとして数多くのミス/ミセスコンテスト出場者を輩出するTBP（トータル・ビューティー・プログラム）主宰のyuco先生に教えて頂きます！大好評の小顔になれるポーズに続いては、yuco先生イチオシの 美脚効果抜群の ポーズです。

【美脚効果抜群！足の歪みを整え、しなやかに脚をひきしめる】

１．かかと同士を合わせてまっすぐに立ちます

２．かかと同士を合わせたまま、つま先立ちになります。

３．このポーズで、かかとの上げ下げを50回以上繰り返します！

＊慣れない時は壁に手をついてもOKです！ 　　　　　　　　　　　

広いスペースを使わずに、通勤電車の中でもできそうなシンプルでとても簡単なこのポーズ！これからの季節、思いっきり足を出して軽やかに風を切りながら歩きたくなるような美脚作りが実現しそうですね。

次回は、女性らしい身体づくりにぴったりのハトのポーズを教えて頂きます！

第1回目にご紹介した小顔になれちゃうポーズはコチラ

yuco　(柳　優子)　プロフィール

美容ヨガインストラクター、モデル

第８回 国民的美魔女コンテストファイナリスト 、裏千家茶道許状　茶名　宗優池坊華道許状 准教授第3級準華匡 尚優一級、着付技能師免許、唎酒師、温泉ソムリエ（温泉観光実践士）

定額制ビューティーサロン「Total Beauty Program」 代表

アマン東京スパ ヨガインストラクター（AMAN TOKYO SPA）

講談社　ヨガ部 ヨガインストラクター

姉妹ヨガユニットprakRiti〜プラクリティ〜代表

〈著　書〉

『５日でやせる！きれいになる！８０分DVD完全レッスンつき〝ながらヨガ〟』（主婦の友社）

『かんたん！ながらヨガ』（祥伝社）

日本最大のコスメ・美容の総合サイト（アットコスメや美LABなど）、美容・健康雑誌（日経ヘルスやオズマガジンなど）でモデル兼監修を行うなどWEBや雑誌等で活躍中の美容ヨガインストラクター。

モデル活動の傍らスタイル維持のためにヨガを始め、日常生活にヨガを取り入れる事で美しいスタイルを保てる様、セルフメンテナンスやボディケアなどを取り入れたヨガの指導を行っている。

ヨガインストラクターの姉と設立した「姉妹ヨガユニットprakRiti〜プラクリティ〜」代表。音楽フェスや被災地に出向きボランティアでヨガを教え、小学校、幼稚園などでヨガを指導するなど老若男女問わず幅広く活動を行っている。

茶道、華道など和文化や飲食にも傾倒し、女子力を高めるライフプランニングを提案している。

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